自己的力量在变大，俯卧撑也在逐步变得有力量明显感觉胳膊和腿都在变粗。罗圈腿中间的缝隙变小了，左腿明显变直了一些，四个月的站立办公明显感觉腰疼不那么明显了，可以站立一整天也没什么事了。原来以为腰疼是病，逐渐好转之后才知道原来腰疼是可以改变的。和开始时需要坐一两个小时休息一下相比，体力明显增强了。

有组长和教练带领我们一起锻炼和督促，不知不觉就在提高，身体越来越好啦！非常想升入火箭继续锻炼。

但是之前因为疫情，有些场所封闭了，附近又找不到合适的单杠，最近因为工作原因，打字太多，胳膊有些肿胀，暂时补不了吊杠的视频。非常抱歉。

2020年8月11日

这两个月由于对胳膊肿胀重视度不够，造成胳膊至今未好。虽然抹了活络油和精油，还是不见好转。加上工作繁忙，业余时间也漫漫的日程，胳膊得不到休息反而加重了。出于担心，去看了医生，还好，算比较轻的。买了腱鞘炎贴和扶他林，正在认真重视康复中。现在改用左手点鼠标。希望会尽快好起来。

8日参加线下活动，武亮和小科还有大湖学长们对我们的动作给予了指点，同时也鼓励我更好去锻炼。还请大湖帮我拍了考核视频。这些都让我更加积极行动起来。虽然近期不能做吊杠抬腿的动作，但是不断练习冲臂的动作应该也会有些作用吧。

第一次练习拉伸胳膊的动作时，嘴角会跟着动，自己都感觉特别明显。这次奥森，小科可以看出来我的嘴角拉动，但我自己感觉已经不那么明显了。和去年遇到的帅冬冬比，他的下伸展动作够地依然稍显吃力，而我已经可以轻松用头发落地了。大家都笑说以头发落地为标准。持续锻炼，尽管不够坚持，但是还是可以看到效果的。耳后的小包包由于缺乏锻炼又长起来了。抻拉时的响声已经变小或者没有。俯卧撑感觉没那么吃力了。

特别感谢得明健身的教练们，每周末和教练一起锻炼的动力和效果都在逐步呈现。同时也非常感谢婷婷给予我的帮助。