开班一个月来，每天坚持锻炼，有时间看下老师授课，没时间就看回放，每个动作都有各位大咖讲解，还有亲自示范，锻炼中遇到的问题也能很快得到解决。

最初高抬压腿压不下去，通过持续不断的坚持锻炼，慢慢能压下去了；蹲起开始找不到胯部发力的感觉，教练的讲解让我茅塞顿开，不断练习，逐渐找到感觉，不伤膝盖，找到胯部发力的方式。

现在每天早上都坚持锻炼，通过胯部走活动开，然后做一组初级班动作。右侧胯部有时拉动得有点疼，高抬腿还有咔咔响，侧抬腿还不能伸直，平扩、上举时胳膊还不能完全伸直，还需要在生活工作中坚持锻炼，不断进步！