自5月4日提交了高级班毕业考核视频后，只要有时间，我尽可能每天早上跟操做一些三走四举之类的热身，得明的教练都很好，热情，耐心，鼓舞着我每天早上起来锻炼，我尽可能每天坚持练高级班的动作，从三扩，三压，俯卧撑，蹲起配合立式拉腹，床上四件套，仙人踹，踢脑门，四垄跑 ，吊杠抬腿，到三段绕球及迈毛，除了吊杠抬腿受场地限制不常做，其余基本都做了一些，但我觉得我的爆发力和柔韧性不行，比如吊杠抬腿还是做的不够标准，做5个就坚持不住了；床上四件套还是做的不到位，胯依然打不开，每次做的大腿内侧好酸，但我现在已经尽力而为了。现在我差不多养成了每天早晚锻炼的习惯，如果有一天没锻炼，心里就会很内疚。我有鼻炎 ，原来每天早上都会打喷嚏，现在早晨这种现象消失了；鼠标手已经有所缓解了，已经能连续做几个俯卧撑了。虽然我没有深刻体会到翻病，但是我相信经过坚持不懈的、更进一步的锻炼，我的身体会更健康！我期盼着能进入火箭班，期待着我的健身有更大的进步，感谢心月教练！感谢得明带操的所有教练，感谢得明义工，组长等各位小伙伴的辛勤付出，我一定坚定不移的跟随得明健身。