进入高级班以来，持续锻炼有半年以上了吧，有几个大的收获。

第一觉察力增强，我参加禅修也有很多年啦，但是在日常生活当中，忙碌常常忘了对自身的觉察。经常被一些事情牵挂，神往外跑，收不回来，那么通过德明健身呢，每天在动作的训练当中能够保持对自身的觉察。

第二点，身体上的变化，前一个月有翻病的现象，腰酸困疼痛，这是在过去没有的，然后在一个月之前突然间出现，每天晚上睡觉，半夜醒来困疼得睡不着觉，有时候甚至连睡觉都要靠在那儿睡。第二天早上起来身体是僵硬的，弯腰都弯不下去，走路的时候腰也困，就坚持做三俯，坚持锻炼，一个多月过去了，腰困的毛病好了。

第三点收获是，看了这个大千老师的动作视频之后，忽然领悟的大千老师在动作当中放松玩儿着去做，我在德明健身当中关注点一下子变了，原来关注的是动作的是否标准，那看了大学老师的一系列视频之后。就整个对动作标准的执着放下了很多，而是怀着一种很放松的很享受的玩儿的心态。目标也变了，原来的目标是健身，现在的目标知道是开胯开肩。因为目标变了，所以说健身的主动性也增强啊。

所以我希望能够深入火箭班继续锻炼，能够最终到达量子班，通过自己的努力、老师的指导，能够开胯开肩，唤醒身体的潜力。