先说一说在高级班这段时间的收获吧：
第一．长期困扰我的失眠问题这段时间基本上没再出现过。之前因为失眠的问题没少吃中药调理，都没有什么效果。现在晚上很快就入睡了，一晚上基本上不醒，都是一觉睡到天亮。而且睡的比较沉。
第二，右脚踝内侧疼痛已经基本消失。目前右脚面上出了一些红色的疹子，就是一活动吱吱响的那地方这几天突然出了疹子，应该是翻病了。
第三，自去年下半年开始，锻炼加奇真便秘问题也改善了很多。以前三四天一次大便，容易有口气，现在基本一两或两天一次，也没有口气了，辣椒也可以吃一些了，吃完也没有再像以前一样烂嘴角，起大火疖子之类。
第四，这段时间几乎每次锻炼完左侧肩膀都会出现像是过电一样的感觉，持续十几秒或者几十秒。气血开始努力的想要过去的感觉。我的肩膀后背和手臂是属于瘀滞特别厉害的，以前天气一冷就感觉两个胳膊又湿又凉的，没有一丝丝的温度。今年感觉大臂湿凉的感觉在程度上轻了很多。
第四，胖了好几斤，不是，是10几斤吧！！！以前真的是属于那种气死胖子的吃不胖体质，但是自己知道以前真的时是肠胃太不好了，体质差的要命。今年开始能够吃胖了，第一感觉就是脾胃功能变好了一些，还挺好，吃放都挺香的，呵呵~~~但是希望不要再继续胖下去了，再胖衣服都要换一拨了，哈哈。
其实不知不觉很多方面都有一定的改善，而且真的是在不知不觉间。
反思：
其实说来惭愧！进入高级班时间很长了，但是每天做的最多的还是初级班的动作。没有做到少量多次，随时可练。基本上都是早上练上一二十分钟，然后坐着上一天班，上班时间又特别忙。脑子和眼睛不停的再好用。然后晚上下班想着终于有时间了，然后开始猛练，这样持续几天就感觉整个人非常非常疲惫，乏力，累。然后就进入一轮休养生息，不怎么练了。然后听个课，又开始练了。就在这么个状态下循环，没有放弃，但是确实是没有做到徐徐渐进，没有找到生活，工作，健身的平衡点。
所以造成目前一个比较尴尬的局面：力量的训练相对不足，肢体力量较弱。面临高级班考核才恍然大悟，高级班所强调力量训练如果不尽力去练的话，身体的恢复也会缓慢很多。
德明健身一整套的动作下来，一定是要有一个循序渐进的过程，每个班级锻炼的侧重点也是一步步加强的。脚踏实地的锻炼才会有更大的收获。
申请：
现在的我深知拥有一个健康的身体是多么重要，她是一切一切的基础，也是一切一切的依靠和支撑。今后的生活中必须善待自己的身体，多体会多感受，多与之对话。加入火箭班是给自己一个动力，也是一个新的开始和一份新的自我审视。以后会重新调整自己的健身目标及心态，多向组内成员请教。特别希望通过自己的努力，今年可以再让自己的身体上一个新的台阶。
高级班健身总结暨升班申请
先说一说在高级班这段时间的收获吧：
第一．长期困扰我的失眠问题这段时间基本上没再出现过。之前因为失眠的问题没少吃中药调理，都没有什么效果。现在晚上很快就入睡了，一晚上基本上不醒，都是一觉睡到天亮。而且睡的比较沉。
第二，右脚踝内侧疼痛已经基本消失。目前右脚面上出了一些红色的疹子，就是一活动吱吱响的那地方这几天突然出了疹子，应该是翻病了。
第三，自去年下半年开始，锻炼加奇真便秘问题也改善了很多。以前三四天一次大便，容易有口气，现在基本一两或两天一次，也没有口气了，辣椒也可以吃一些了，吃完也没有再像以前一样烂嘴角，起大火疖子之类。
第四，这段时间几乎每次锻炼完左侧肩膀都会出现像是过电一样的感觉，持续十几秒或者几十秒。气血开始努力的想要过去的感觉。我的肩膀后背和手臂是属于瘀滞特别厉害的，以前天气一冷就感觉两个胳膊又湿又凉的，没有一丝丝的温度。今年感觉大臂湿凉的感觉在程度上轻了很多。
第四，胖了好几斤，不是，是10几斤吧！！！以前真的是属于那种气死胖子的吃不胖体质，但是自己知道以前真的时是肠胃太不好了，体质差的要命。今年开始能够吃胖了，第一感觉就是脾胃功能变好了一些，还挺好，吃放都挺香的，呵呵~~~但是希望不要再继续胖下去了，再胖衣服都要换一拨了，哈哈。
其实不知不觉很多方面都有一定的改善，而且真的是在不知不觉间。
反思：
其实说来惭愧！进入高级班时间很长了，但是每天做的最多的还是初级班的动作。没有做到少量多次，随时可练。基本上都是早上练上一二十分钟，然后坐着上一天班，上班时间又特别忙。脑子和眼睛不停的再好用。然后晚上下班想着终于有时间了，然后开始猛练，这样持续几天就感觉整个人非常非常疲惫，乏力，累。然后就进入一轮休养生息，不怎么练了。然后听个课，又开始练了。就在这么个状态下循环，没有放弃，但是确实是没有做到徐徐渐进，没有找到生活，工作，健身的平衡点。
所以造成目前一个比较尴尬的局面：力量的训练相对不足，肢体力量较弱。面临高级班考核才恍然大悟，高级班所强调力量训练如果不尽力去练的话，身体的恢复也会缓慢很多。
德明健身一整套的动作下来，一定是要有一个循序渐进的过程，每个班级锻炼的侧重点也是一步步加强的。脚踏实地的锻炼才会有更大的收获。
申请：
现在的我深知拥有一个健康的身体是多么重要，她是一切一切的基础，也是一切一切的依靠和支撑。今后的生活中必须善待自己的身体，多体会多感受，多与之对话。加入火箭班是给自己一个动力，也是一个新的开始和一份新的自我审视。以后会重新调整自己的健身目标及心态，多向组内成员请教。特别希望通过自己的努力，今年可以再让自己的身体上一个新的台阶。
