1平举突破了三分钟，平扩左边胳膊弱，

2蹲起一次能做5个，也是左边弱，还是要多练多体会，用腰胯发力，下肢有点不稳，

3俯卧撑由原来的1米2调成一米，现在高度80厘米，

4立式拉腹做的还可以，踢脑门儿能踢90度，

5吊杠不行单吊着坚持10秒， 慢慢坚持吧，慢上肢有力量了就可以轻松的吊起来，

6迈毛做起来单腿站不稳容易倒，扶着东西好一点

7三段绕球 刚开始手握力差球都接不住，练习半个月能​接到球了

8棍法 练起来​挺舒服，肩膀腰拉伸着很舒服

9四龙跑​和床上四件套练的少，还不太熟练

​通过一个月的锻炼，感觉身体轻盈了许多，能蹦起来跳起来了​，心口紧，之前从不打嗝，现在打嗝次数越来越多，口腔溃疡之前都是10天半个月才好，现在基本上六七天就好，每个月脸上冒痘痘7天自己消退，这说明正气起来了，冒豆是好现象，另外春天是阳气升发的季节，所以更适合锻炼去排出陈疾

身体好转了一些，思想上也有所进步，比之前想得开了。二屁理论， 不要把自己当回事，也不要把别人当回事，才会放的开，如果太在乎自己，就变得很执我了，容易跟自己较真，生气，头疼，气跑头上，不想那么多了，身体重要。

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