两个月的高级班课程结束了，教练说的课程结束了但是锻炼没有结束，一直坚持每天多多少少的搞锻炼，特别4.17号开始参加大千老师开的一期遛娃班，感觉一天时间不够用了，早上六点起，跟高级班快手锻炼，早餐后带娃出征，一个上午，十二点返回家里，一点半午饭时就瞌睡，人很累，睡到五点才能复活，晚上跟快手听课或者组群课，搞完十一点了，休息，秒睡，一天就是这样充实过去了，

成效显著：

先说我自己吧，每天的量的积累，到一定时间开始翻病，太阳穴痛，胆经堵，口腔溃疡，腰椎痛，咳嗽，吐痰，完了以后人很轻松，走路很轻盈的感觉，特别遛娃跑坡，以前我是心跳快感觉冲到嗓子那里来了，现在跑坡轻松就上去了，每天这样跑，我都可以有个漂亮的红脸蛋了，胃口好，吃嘛嘛香的，睡眠好了，秒睡状态，很累了睡一觉就好了满血复活
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娃的状态：

娃先天胃强脾弱，胆子小，个子不高，体重不达标，容易积食，晚上睡不安，趴睡，每天去跑坡，开始他不会跑，我带他跑，慢慢的跑起来了，脸蛋也会有红色，虽然不能保持很久，还是有进步的，头几天劲头足，后来有点过了新鲜期懈怠了，不愿意跑，就哄骗威胁都用上了，到他习惯了，就很自主来跑了，现在晚上睡眠安稳多了，拉粑粑速度快了很多，特别跑坡还会中间解决下，爱笑了，有时候一个人在那里偷着乐，人也长结实多了，虽然晒得黑不溜秋的，特别健康的肤色啦，

希望我们继续坚持✊能有进一步的提高