199得明健身修养入门 https://dmjs.info/m/o_product_new/view.asp?id=11449462&recommenduserid=142418
【包含权益】
-两周打卡（本期1.19～2.1）
-循环复训（下期2.2～2.15）
-专属社群每日干货推送
-7天神奇之旅体验课（下期3月开班）
【基础循环模块】
*第一周：平举+高抬腿
-平举：撑开上焦，打通小周天、振奋阳气
-高抬腿：盘活下焦，激发能量喷泉，活力充沛
*第二周：迈毛
- 迈毛：排出体内垃圾，针对性改善便秘、失眠、痔疮
*每天掌握一点点：
- 动作标准拆解
- 养生原理深析
- 动作避坑指南
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【适合人群】
✔️ 久坐党：缓解腰酸腿麻、改善骨盆前倾，需要持续督促
✔️ 亚健康人群：调理便秘、失眠、气血不畅，希望长期改善体质
✔️ 健身新手：想系统学习基础动作，需循环复训巩固，避免半途而废
✔️ 产后妈妈/家长：长期塑形、调理身体，或帮孩子养成运动习惯
✔️ 自律性差星人：需要社群监督、趣味挑战，让健身成为日常
【课程效果】
- 体态改善：含胸驼背、骨盆前倾明显缓解，站立时腰背自然挺直，整个人显高3cm既视感；
- 气血通畅：久坐后腰酸腿麻、手脚冰凉改善，高抬腿激活下肢气血，迈毛促进循环，爬楼不喘、久坐不易累，精神状态更饱满；
- 痛点缓解：便秘、失眠等问题逐步改善，很多学员反馈“坚持迈毛1周，排便变规律”“睡前练平举，入睡更快、睡眠更沉”；
- 体能提升：速度+耐力，从灵活性到力量全面提升，心肺功能增强，日常带娃、办公更有精力。
- 亲子受益：带动孩子一起练，改善孩子身形不正，脾胃问题，提高协调性和专注力，还能助力长个子。
重塑肉身 逆天改命——得明健身25期基础班招生简章