阳春三月，春回大地，万物复苏，草长莺飞。此时健身是提升自身阳气，增强体质的最好的季节，所以每个组每天早上都有教练带大家晨练，带动大家的积极性，还有就是每天三场快手直播，从中领悟到什么才是真正的胯部走。不管是晨练带操还是快手直播，每个教练都是与众不同，都有自己的大招，而且每个动作和拉伸的筋脉都会分解的特别详细。在这里非常感谢教练们的辛苦付出。

经过这几个月的锻炼和高级班的学习，才知道初级班最简单的动作才是最基础的，看似简单，却是难练，往往发力点掌控不到位，在高级班的学习和锻炼中，才有了对初级班更深入的了解和拉伸感觉，可以根据自身的条件变换动作，上下其练，自始至终发力点都不能改变。

这个月在教练们晨练的带动下，每天都能坚持的很好，而且每天准点起床，既使有时候觉得很累，浑身酸疼，但是也觉得越动越舒服，一天不练，全身不爽。其间也出现过好多的不适，最难受的时候是大声说话都喘不上来气，必须长出一口气才会舒服点，尤其有几个晚上直接呼吸就觉得急促了，但锻炼也没间断过，持续差不多有一个月才恢复过来。不管其间锻炼遇到什么样的翻病，什么样的酸痛，都是欣慰的，因为翻过一层又一层，身体才能一层又一层的更健康，才会一个台阶一个台阶的上。前提是一定要循环渐进，少量多次的练。

总之，这几个月相对来说没有白练，付出就有回报，吃老师的汤药加上锻炼，没有之前那么怕风怕冷了。手指和脚的刺痛感，腿弯走路时的疼痛感都在不知不觉中消失了。虽说有些症状还在，但是只要在德明这条路走下去，我相信自己会越来越好。