锻炼了这一段时间，我感觉身体老是反反复复，有时候感觉身体很轻松，关节也灵活，做动作也到位。但最近这几天，感觉有点力不从心，腿发沉，老是犯困，腰也酸沉，胸口发闷的感觉也又来了。正如老师说的，身体在恢复时，呈螺旋状上升的，我的身体毛病很多，得一点一点全都翻出来，我得有耐心，三年一小成嘛。

春节前我一直晚上睡不好，浅睡眠胸口发闷，得得一个月的时间吧，随着没有间断的跟着主播练健身，基本一天3场，我的睡眠质量已经改善，后背疼，肩胛骨疼，脖颈肌肉僵硬等状况基本都得到了改善。大椎穴部位的大包也变得越来越小。

我下一步锻炼的目标就是加强下焦的动作，感觉上焦和下焦不通，脚还是凉的，气血通不下去。腰胯还是酸痛，跨步走加量，多动胯。这个胯开起来太不容易了，没有借口，每天挤出时间，坚持锻炼，努力吧！