自春节以来，锻炼的时间相对较多，浑身一直都酸痛。加入高级班后越发觉得自己的肩膀和胯都很紧，肩膀一做拉伸整个肩膀和肩胛骨咔咔作响，做高抬腿跨关节也是。由于肩膀紧，所以上举和上扩感觉有些吃力。下蹲还在继续找腰部吃住劲的感觉，腰尽量不要向前顶。胯不开，做床上四件套尤其是青蛙趴下不去。很多动作都可以有不同的变化，还需要慢慢体会并加以练习，找到适合自己的。

我从初级班到现在，好像还没有翻病的感觉，不过相信自己只要坚持下去，身体总会有所改善的。