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从何说起 2020/3/15
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2月21日,高级班开班。每周周一周四心月教练,通过快手直播为我们系统地进行教学。高级班的课程和初级班不同的,主要是增加了力量型的训练。这个月的目标主要也是深化三扩三压,强化俯卧撑,立式拉腹等增强上肢力量训练。配合教练的讲解,每天少量多次练习。这个月开始出现了一些翻病,手上长疹子,说明上身拉伸起效果拉!晚上也会跟着快手直播健身,每位教练也有各自的亮点,收获了很多。收获最大的主要有两个,学了提精气神,美容养颜的干搓面还有渐渐找到了提胯用胯走路的感觉,提胯,往前送,大步走,走久了感觉很舒服!



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