这一个月还算是一直在锻炼中，拉伸动作相对做的多些，尤其是看了快手的教练的动作后，工作的间隙也能想着抻一抻了，没事活动一下腰胯。以前不知到底如何活动肩部，最近还不错，就是感觉后背啊，肩啊，好僵硬啊！

力量训练做的太少了。

总之，自己锻炼的量上还是不够，量达不到，也就不会有质的飞跃，还需努力努力再努力！