首先我体会到了搭配锻炼的妙处，如上肢干搓面+下肢原地跨步走，给我带来了两个好：1 搓完脸就有二便，2 极大的改善了之前晨起腰沉腰胀的问题，还有蹲起+立式拉腹，胸腹里有咯噔响，肩膀明显感觉被拉提。俯卧撑能在街边的警戒栏上较轻松的做上七八个，初次试了地上的呵呵，还有体会到了放松的伟大之处， 就是想你所不能，只可意会。

这个月，我边锻炼边思考起来，我练这个动作的深远意义何在？都能拉抻到哪些经络？这些经络又有什么特点？它们之间又有何个性和共性？...而我锻炼过程中，如何根据动作要领和教练的指导来科学的健身.....等等。要学习的太多了，要锻炼的也太多了，笑哭。加入德明，我想起来就觉得幸福哈哈。