经过这次高级班的锻炼，我深化了三压三扩，以前都没有好好练，经过这次组长的提点加入高级班，有时间去补初级班动作。掌握了细节和原理。练习更加有自信心。比较有挑战性的是俯卧撑，该来的总会来。逃不过，本人上肢非常弱，没有力气。但只能从比较高的地方做起，持之以恒。期待在这方面有一个突破。个人比较喜欢的是蹲起，蹲起觉得非常有意思，还容易出汗。立式拉腹，因为感觉能长高，春天嘛，就是升发的好时机。之前坐着比较多运动不多。所以说，做立式拉腹是最有感觉的一个动作了，感觉肚子经络都紧缩了。今天晚上要学床上四件套，非常期待心月教练接地气的教学。当然，基础不牢，初级班动作不能忘，不能狗熊掰棒子。