1.因为晓秋推荐早在19年加入德明健身七期初级班，因为所谓的忙碌，都没有坚持下来。我觉得2020年最大的收获就是在疫情期间，跟着德明教练锻炼，这两周多的时间，已经养成习惯早上十点晚上八点都要跟着练。很自然而然的到点就做这件事。到现在我明确了自己以后的目标只有一个那就是坚持德明健身，把身体锻炼的好好的。其他目标都是浮云。

2.刚开始高抬腿，右侧咯噔咯噔响，好像锈住了一样。今天我特意感受了一下，虽然也响，但是声音不那么大了。高抬腿也不像原来那么费劲。感觉力量上大了一些。

3.今天早上发现左腿膝盖处长了一小片水泡似的疙瘩，我以为得了皮肤病，后来就去帝都群咨询组长，她回复我说这是病邪往外走，都是好事，尤其春夏之季，阳气生发，更容易把病邪带出来。红，肿，痒代表郁热，不用担心。病邪的表浅化都是好事，如果正气不足，病邪向里攻，皮肤没有大的异相，而整体枯萎，才是坏事。听了组长的回复心里豁然开朗。同时也让我对中医理论产生了莫名的好奇感。

4.我一直是手脚冰凉，练习两周多初级动作，现在手脚都热乎了。尤其是手，从来没这么热乎过。感觉很舒服。也不那么怕冷了。这个感觉太棒了。