得明健身-不管是快跑还是超慢跑，应该不停地变换方式，体现多样化运动，比如跑步，反复快慢跑结合，侧步跑，小跳，蹲起，冲刺，倒退跑，同时配合上臂伸展动作，这样极大地调动了身体的潜能，达到快速通畅经络的目的，而不是单一的一个动作持续做。

小桔灯 2025/1/7

不管是快跑还是超慢跑，应该不停地变换方式，体现多样化运动，比如跑步，反复快慢跑结合，侧步跑，小跳，蹲起，冲刺，倒退跑，同时配合上臂伸展动作，这样极大地调动了身体的潜能，达到快速通畅经络的目的，而不是单一的一个动作持续做。

20241220十九期健身预备群师观手说健康及健身答疑 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=5661109&k=&t=1736154441

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小桔灯 2025/1/7 194

不管是快跑还是超慢跑，应该不停地变换方式，体现多样化运动，比如跑步，反复快慢跑结合，侧步跑，小跳，蹲起，冲刺，倒退跑，同时配合上臂伸展动作，这样极大地调动了身体的潜能，达到快速通畅经络的目的，而不是单一的一个动作持续做。 20241220十九期健身预备群师观手说健康及健身答疑 https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=5661109&k=&t=1736154441 查看得明学习引导>>


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