成年人的运动强度应该如何控制呢？

这个问题也是比较概念性的，可以借题发挥了。

我建议大家，尤其是上了点年纪的，三十岁以上，都不要做太多的剧烈运动。

因为气在柔，不在暴；在缓，不在急。你看那个小苗生长，它慢慢地长，养猪也是慢慢地长，气血慢慢地长，云慢慢地飘，雨慢慢地下，风慢慢地刮，这个才是自然之常。

什么是“常”？就是经常要做的事情。还有一个自然之变，突然狂风暴雨，地震，地动山摇，这个都是带来破坏性的。

一、极限与中庸

我强调过多次，现在人们这个极限运动是只知道动不知道静的道理，很容易过用耗损不能恢复。但是如果你知道动静结合，并且知道护养气血，锻炼内气，人们这个极限很快就可以突破。

比如说跑步，练长跑，跑得都吐血了，都便血了，你还在让他跑，激发他的潜能，这是西方极限运动最大的一个缺点。老觉得这个极限好，追求这个极限，是对生命的一个挑战。其实不知道，中庸才是真正的对生命的提高。

中庸，能做到真正的中庸，中和，一团祥和之气，很难的。它那个静，要达到的这个静，这种境界不是在极阴极阳，极强极弱，极光明极黑暗中得到，而是往往需要在泰和当中得到。什么叫泰和呀？就是在平和中正里得到。

二、运动的真谛

为什么道在寻常中呢？就是在寻常才有道。不是在深山里才有道；不是在北极有道；不是在南极有道；不是在海里有道，都是在平常中。

所以说大家要适度运动。适度运动什么呢？不是做那个体操，做那个形体肢体的运动，是适度运动当中体会气机的自然规律，神气相得，自己与神气相与。

什么叫“得”？“得”就是相和的意思，和了节拍了，跟自然的韵律合了节拍了。你就是从与自然，顺与自然，达与自然。

这话说得有些绕，但是大家以后自己体会吧，话只能点到为止。说再深，再说，不明白的还是不明白。