各位教练、伙伴们大家晚上好：我是17期西南组的小星星，遇见得明，相信得明，加入得明，受益得明。 我是在今年4月份开始接触得明健身的，当时是整个人都很颓废全身都不舒服，158的个子体重只有38千克，浑身都没力气，我就一边健身一边在诊室里面开药来吃，平时也学老师的中医课，让我改变了自己的生活作息，真正做到了身心同调，西南组的开心教练对我一直是不抛弃不放弃，可谓是春日暖阳般无私，岁月静好的温暖。 半年以来我每天都坚持跟操，慢慢的改善了之前很多的身体不适问题，之前整个胸腹腔还有小腹每天都是隐隐作痛，躺着睡觉还会烧心，现在很少会有那些症状了，真的感觉好神奇。感恩遇见，感恩得明，感恩大千老师，感恩各位教练，辅佐中国文化，发扬光大。

各位教练、伙伴们大家晚上好：我是18期河南组的清风拂尘，遇见得明，相信得明，加入得明，受益得明。   我和得明说起来真的是渊源颇深，7年前因为颈椎病认识得明，7年后因为颈椎病加入得明，在这期间，河南郑州的大刘同学对我一直是不抛弃不放弃，可谓是春日暖阳般无私，岁月静好的温暖。  两个月以来，每天坚持跟操，明显的感觉到改善了之前很多的身体不适问题，因为我腰椎骨质增生和椎间盘突出，刚开始练那段时间，腰疼很严重，当时不知道怎么回事，现在看来是翻病，截止目前练了两个月了，椎间盘突出有没有改善我不知道，骨质增生我是摸不到了，真的感觉好神奇。由于我的颈椎病比较严重，练一个月的时候颈椎感觉没有之前那么痛苦不堪了，练到两个月颈椎病不再频繁来打扰我了，那时候才发现原来一直错怪了我的枕头。 感恩遇见，感恩得明，感恩大千老师，感恩各位教练，辅佐中国文化，发扬光大。

我是江浙沪组18期基础班会员宜诺。经过两个月的得明健身初级班跟操锻炼，我深刻感受到了健身带来的积极变化。不仅甲状腺结节消失，肺结节数量减少，体检指标也整体向好，这让我倍感欣喜。同时，我的痛经问题大大缓解。这段经历让我更加坚信得明健身，它不仅塑造健康体魄，更带来身心的愉悦。我将继续坚持健身，期待在得明健身的陪伴下，收获更多健康与美好。最后非常感恩大千老师和各位教练！

大家好，我是18期基础班广东组小冰，三四年前听群友yaya提过得明，是以观望的状态关注。今年7月份因为健康的问题，果断加入，目前是大概4个月。这4个月前面三个月比较勤快，后面这个月因为有个其他证书考试备考，时间冲突所以有一点跟不上。相当于每天40-60分钟的跟操，这个情况下，目前明显改善的问题有：

（1）甲状腺囊肿结节由原来的4-5㎝大，肉眼可见的变小变软了。

（2）精力相比之前充沛，现在进入冬天，手脚很暖和。

（3）睡眠质量提高，午睡晚睡入睡快了。郁证减轻。

希望健康存在的问题继续得到改善，希望心情能够真正开朗起来。谢谢大千老师和所有教练的带操，点评指正，鼓励。谢谢清音教练、裕齐教练的一对一指导，还有组长艳姐的关心指导。衷心希望跟着得明健身一直运动下去。

大家好，我是18期基础班晋蒙组师一华，产后月子病，怕风怕冷，今年7月份因为健康的问题，果断加入，目前是大概4个月。这4个月前面两个月比较勤快，后面因为照顾宝宝，准备证书，时间上不太充足。相当于每天40分钟，目前明显改善的问题有：

（1）夏天穿棉裤，穿两层外套。现在正常穿衣。

（2）怕风不敢出门，现在每天出门

待改善的问题

目前戴帽子，脸怕吹，嘴怕吹。但是整体上比夏天好很多了。

心情上希望自己大大咧咧。

希望健康存在的问题继续得到改善，谢谢大千老师和所有教练的带操，点评指正，鼓励。谢谢如初教练，以及组内伙伴的鼓励

大家好，我是18期基础班广东组易之云，不知多久前因为对中医感兴趣的缘故，知道大千老师的存在，但是一直不知道得明健身的存在，今年因为7月份的一场严重感冒,  后遗咽喉症状挺久，以前感冒也是这样，故察觉得是体质问题、很久很深的积累问题，想改变，刚好碰到一个企业微信群的朋友，不过他是学习峨嵋十二庄等其他功法的、也是中医，但是在过程中他推荐我看了得明健身——重塑健康人生那本书，说从他拜师学习的东西来说，是非常认同大千老师的经络健身理论的，但是他自己没法兼顾那么多，结合我的实际时间情况，推荐我可以了解下，故而机缘巧合下，买了书看，于9月18日左右加入基础班。目前已2个月10天，自己还是能每天坚持至少2次以上锻炼，早上必须练一次，这段时间内，自己也经历了人生中第一次换工作，还是顺利过来了，这期间得明健身带来的感受如下：

（1）身体层面：精力好了很多，感觉冬天身上要热火不少，胃口等好了不少，一直担心肺部等疾病，这次体检，也没有啥子明显问题，现在喉咙基本不影响，我相信锻炼下去，通畅后自然会消除。确实也反省自己由于以往坐着工作多、运动绽放少，导致身体经常性前倾 、低头探脖，心肺和胸口窝起，再加上工作忧思过多，过于纠结一些事情，身体才会直线下降，冰冻三尺，非一日之寒。

（2）精神性格层面：身体精力的提高，也提高了自己的专注力，还有魄力，从以前看，辞职是很大的事情（从高中开始，一直都是乖乖男，感觉跟小时候两码事情），确实7~8月份期间因为工作上的时间郁闷了很久，但是现在看来，也就那样了，对一些事情也能看的淡些，遇到让自己不爽的人或事、或着急的事情也能更好的面对。

（3）个人习惯层面：从来没有坚持过能连续两三个月天天六点多爬起，一天之计在于晨，早起直接也帮助了一天的工作和生活，倒逼了早睡，得明健身让我感觉真正感受到了微习惯的威力，积小成大，天下之难始作于易，同时通过健身这个好的习惯也替代了不少坏的习惯，真正也践行了我今年认真读了两遍的书籍《福格行为模型》里面的内容。

  我知道我现在做的一些动作不够要求，但是路虽难，行则将至，我会继续坚持，通过健身和工作生活上的历练和学习，真正改变之前的自己，做一个自己想成为的人。谢谢大千老师和所有教练的带操，点评指正，鼓励。还有组长艳姐、清音教练的关心指导，希望跟随得明健身一直运动下去。

各位教练、朋友们大家好，我是十八期学员山东组的梓炫，我是通过岁月静好姐知道得明健身的，我身体从小就弱、抵抗力差，上班后经常一坐就是大半天，缺乏锻炼，颈椎腰椎都不好，后来岁月静好姐让我下载个得明健身app先跟着公开课学习，今年九月份加入得明健身后，跟随教练们带操锻炼，听教练讲解动作注意事项，了解了很多经络的知识，身体不舒服的地方得到了一定的缓解，以前没有报班的时候光是看着动作练，根本不知道怎么发力，从哪个点发力，通过大咖教练们的讲解，知道了该怎么练，以后要多加锻炼，得到更大提升。

各位教练小伙伴：

我是18期学员yuhua,很高兴加入得明，我是跟着得明资深会员吃瓜群众每天下午练习各种动作将近一年多时间，觉得真心不错，然后加入得明；我自己本身是糖尿病前期，颈椎也不是很好，身体比较僵硬，特别是后背，希望通过锻炼让这些得到改善；经过两个多月的练习，我感觉后背松了好多，不像之前那么僵硬。最喜欢得明的一点是、每天有教练带操，点评动作，虽然工作及家庭原因不能跟直播，但是我基本上每天会跟回放，希望自己养成终身锻炼的好习惯，让身体状况得到更大改善！谢谢各位教练的付出！

大家好，我是湘赣闽组的第18期学员千与。坚持得明的初衷就是为了变得更加健康，身体顺调了真的可以带来好运！

跟操锻炼2个月以来，我的收获：

1.睡眠质量整体提升了，即便偶尔有入睡困难的时候，也不那么焦虑了。

2.心境平稳了很多，焦虑抑郁的时间少了很多。

3.小小的翻病（湿疹）

4.主动有意识胯部发力后，走路轻快了很多，自信心增长了，不怕领导了。

这两个月的学习体会：

1.跟操和理论课同样重要。

2.再忙每天都要练。

3.坚持打卡。

4.得明论坛里面有宝藏。

非常感谢得明的所有老师、教练、学员，因为有大家的共同参与让我感觉健身是一件有趣味的事情！非常感谢教学组的所有教练，谢谢你们的耐心教学🌹，这些内容让我受益终身，也指导我去更好地生活。

未来我会继续和大家一起坚持得明健身，在健身中找到健康和生活的方向。

大家好，我是来自广东的根，相识于德明一场是缘，跟推荐人啊忻相识于一个户外群，感觉她挺懂养生的，刚好自己也感兴趣，就慢慢的熟悉起来，大家都知道女人生孩子后会有各种病痛，她推荐多跟公开课，跟着练了一段时间，发现我肩膀舒服很多，腰好像不用老贴膏药了，17期开班的时候开始游说我加入，但是怕起不来，反正各种犹豫，18期开班又来游说，被她说的烦了就开了个会员，毕竟前期公开课确实效果不错，后面也基本每天跟着练，练着练着发现腰挺直了不驼背，身体免疫力上升一个层次了，以前天气冷热交替的时候基本都会感冒，今年暂时没有，就是10月感冒了一次，教练说是翻病，后面各种翻病，然后发现我的慢性胃炎好像这几个月也没有发了，吃个百香果都可以，这几天又发现妊娠痔疮好了一半。从去年11月底开始接触得明到现在差不多一年，给我的感触就是在德明坚持锻炼时间越长，收获的越多，就像个打开身体宝藏的大门，需要你自己去挖掘！感谢我的推荐人，谢谢！

各位教练，伙伴们:大家好！

  我是18期山东组的且听风吟。我和德明的相识真的是一种缘分，是德明团队强大的气场深深吸引了我。今年7月份，一次偶然的机会，我在公园里散步，看到邹平得明小伙伴们正在进行线下活动，他们一个个神采飞扬，精气神特别好，我驻足欣赏他们的动作，不是一般的广场舞和健身操，是经典的经脉拉伸。动作难度不大，但是上肢，下肢，肩挎腰都能活动到，我情不自禁的跟着练起来。那几天我正腰疼，练完后，感觉身体特别轻盈，腰也不疼啦。雨佳组长又给我详细地讲解了德明健身的内容和特点。于是我就毫不犹豫地加入了德明。

   三个月以来，每天坚持跟操，听课，积极参加线下活动，阅读了大千老师大量的文章，感觉自己就像进入了一个大宝藏。中医知识，健身理念，国学文化，身体素质，文化素养都有了很大的提升。“美好的一天从德明健身开始”这个朴素而伟大的理念已经深入到我的生活中。

  遇见德明，是我的幸运和福气。感恩大千老师，感恩教练们！特别感谢足下生教练，雨佳组长和邹平团队的小伙伴们线下对我耐心的指导。

    遇见德明，坚信自己一定会拥有健硕的身体和丰盈的内心，会绽放精彩的人生！水滴石穿，非一日之功，继续加油！

各位教练和朋友们，大家好。我是18期江浙沪的kiki，我是在17期往事氧化的带动下在今年八月份进入得明的，因看到氧化姐的身体健康得到了很大的改善，之后又和18期随遇而安一起看依依老师做操，感觉她讲得很细致易懂，挺喜欢依依老师的带操。同时我也想到自己胖了，体检出来总会有不少问题出现，所以也一起加入得明，希望自己也能一点点重拾往日轻盈健康的身体。经过三个多月的做操，现在体质已经明显比之前有所改善，颈椎也好了很多，左腿上原本有一颗黄豆大的结如今已经只有绿豆般大小。在前年因跳绳受伤的膝盖，之前只能每天走两三千步路，走多了就会膝盖疼，经过一个多月的做操，每天可以走一万多步，多的时候一天可以走毛两万步，哪怕疼了也能马上恢复。改变的地方有很多，来不及细数。总而言之加入得明，处处有惊喜，不断有改变。在此非常非常感谢各位教练的细心指导，特别特别要感谢氧化姐，我们遇到动作做不好的时候就找她，她总是耐心的指导并帮忙找出问题所在。还要特别感谢大方老师和风语老师，不厌其烦的细致的为我解答诸多疑问。得明为我和我的家人都带来了健康，在接下来的日子里，我要继续加油，继续学习，感恩遇见大家！在接下来的日子里，我们一起改变！

各位教练和朋友们，大家好。我是18期江浙沪的随遇而安，我是在17期往事氧化的带动下进入得明的，不到一年的时间往事氧化姐的身体健康得到了很大的改善，我想自己到了一定的年纪，为了让自己的身体到时候更健康，就加入了得明健身，进入得明后，身体变的更好了，每天精神满满的，免疫力提高了。感谢各位教练的细心指导，特别要感谢氧化姐，遇到动作做不好的时候就去问，她总是耐心的指导。加入得明真是我明智的选择，十分幸运，接下来就是我要紧跟得明的步伐，坚持锻炼 。感恩遇见得明!

各位教练和家人们上午好！我是18期-京津冀命定重生学员，从2024年7月5日开始进入得明健身，开启了“命定重生”。“命定重生”的由来是由于女儿推荐的得明健身拯救了我牙齿的生命，使我的牙龈又获得了重生开始的。

得明健身不仅使我的牙龈重生，也使我的脑残后遗症造成的一个又一个的种种残缺都在重生的恢复中！

我们18期学员，于9月15日正式进入学习阶段，到现在只有两个多月的时间，身体就有了很多地方的改善。除了牙龈重生，还有睡眠恢复正常了，腿抽筋也没有了，精神也满满的，脚凉也得到了很大的改善，还有近期有了明显的排病反应，莫名其妙的头痛翻病，还有腹中一阵阵不适的翻病，还伴随病腿越来越痛翻病，拉肚子翻病，还有指甲塌陷，还有手和脚起疙瘩翻病等等。

前几天由于翻病头痛，晚上七点就睡了，早上才看到大可教练又问我视频上传了吗？还告诉我“你如何怎样怎样上传，你试试看”！于是，我开始捣扯，捣扯了一会儿还是不成，她又问我，“怎么样，上传了吗”？我说，没有呀，她说，“如果你方便把密码和手机号码给我，我帮你上传”，我说，好吧！其实说心里话，我正发着愁呢，她说这话正是及时雨，并且我真的觉得太累了，总头痛，在这个时候，

大可教练伸出援手为我忙碌，我又可以放松了……

她的执着的关爱又让我再次体会到了大家庭的温馨和灿烂。

总之，我真切体会到了得明健身无比强大的健身力量带来的收获和老师带领团队给予的关心和帮助的温暖，

有了他们，才让我感觉到了了重生的希望，看到了世上所有都是那么美妙绝伦，美不胜收！

各位教练、朋友们大家好。我是西南组婴宁。我是在上一届小伙伴令仪的推荐下加入得明的。我从小体弱多病，身体的抵抗力很差，加之现在工作节奏快、压力大，整个人身体和精神状态都特别不好，随时处于崩溃的边缘，市面上流行的健身方式试过但效果甚微。幸得看到小姐妹令仪练习得明后焕然一新的样子，经她引荐下抱着试一试的态度加入得明健身。经过短短两个月的学习，我现在身体灵活了很多，精气神回来了，气血充盈，活力满满，把健身的理念融入到日常生活中，大有裨益。挖到了得明这个大宝藏，真香！希望能和大家继续进步，加油！

各位教练好！我是晋蒙组的紫水晶，7月初通过大脸猫的介绍参加了三伏调理营，40天的跟操锻炼学习让我戒掉睡懒觉，养成早起的好习惯，也对自己的身体有了简单的了解。进入基础班两个多月的学习锻炼，我的收获还是挺多的，精神状态比以前好了很多，身体也轻盈了许多，走路的时候总想跳几下，得明这个大宝藏能让我学习的东西很多，也没时间想些乱七八糟的事情了。加入得明真的十分幸运，接下来就是坚持锻炼，坚持学习，谢谢大家！

各位教练好！我是河北定州的学员周素英。加入得明是因为我看到了大可教练从体弱到身体强健的变化，自从开班至今通过2个月的锻炼和学习，让我受益匪浅。这段时间我坚持每天跟早操，晚上有课我也尽量跟着听课学习理论知识。我跟着教练们学了基础班的动作要领，身体感觉也好了起来，原先有腰疼膝盖疼的毛病，经过黑土地教练的亲自细致指导，这些毛病比以前都显轻了。我越来越坚信只要跟着得明跟着教练们走，身心肯定会越来越好。

各位教练您们好，我是广东组的学员黎顺珍，加入德明是我的福气，在基础班跟老师教练们学到好多健身，中医，身体结构的知识，经过这段时间系统的理论健身结合，把我从弱不经风到现在的强大了，内心也强大了，所以我要好好的跟着德明，锻炼身体，谢谢

大家好，我是江浙沪组的晓晓。有幸因为孩子的夏令营结识得明。进入得明就像挖到了一个大宝藏，每天都有挖不完的宝藏。通过三个月的学习，身体也是发生了很多变化。右手食指和小指月牙出现，跑步觉得越来越轻盈等等，两个孩子跟着一起练，已经有各种翻病现象出现，可惜我还没有出现翻病，希望能在火箭班出现翻病。一天不练自己知道，两天不练教练知道，三天不练大家都知道。所以一定要坚持锻炼。谢谢大家