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每日600次迈毛，告别多年顽疾
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小高兴
/ 2026/6/20 / 小高兴 / 2026/6/20
4月15日：天天坚持锻炼，感觉往外边来了，外面有个和黄豆粒大小的肿块。即使好了我也会坚持的张老师 ...
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头发改善 发量增多 汇总
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好运来福气到
/ 2026/6/4 / 好运来福气到 / 2026/6/19
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健身后 身体全面改善 汇总
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好运来福气到
/ 2026/6/19
公开群打卡锻炼半个月，多次手术虚弱的身体收获了大的改善，得明经脉健身助力病患走向健康，逆天改命[加油...
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健身后 身体全面改善 汇总
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好运来福气到
/ 2026/6/19
公开群打卡锻炼半个月，多次手术虚弱的身体收获了大的改善，得明经脉健身助力病患走向健康，逆天改命[加油...
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身材紧致 气血充盈 汇总
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好运来福气到
/ 2026/6/11 / 好运来福气到 / 2026/6/19
平举+迈毛 胸部、臀部都丰满结实了，说明气血充盈了
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坚持高抬腿+迈毛2个月，调理一年膝痛
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小高兴
/ 2026/6/17 / 小高兴 / 2026/6/17
我也是坚持练几个基础动作，感觉也有一些收获的人😊三月份开始的吧，右腿膝盖下面痛了快一...
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痛经缓解 分享汇总
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好运来福气到
/ 2026/6/16
通下焦的食疗养生方，喝完立马肚子不痛了
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每日高抬腿迈毛，减重瘦脸、身形紧致
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小高兴
/ 2026/6/16
今天中午我正好见到五楼的邻居，她一直做我分享给她的高抬腿和迈毛，哇塞……也就跟我差不多的时间，可能少...
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坚持高抬腿锻炼，睡眠变好
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小高兴
/ 2026/6/16
我觉得练了高抬腿后，感觉睡眠好些了，尽管要到后半夜才能入睡。但基本上能睡到天亮。以前哪怕是后半夜睡，...
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痛经缓解 分享汇总
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好运来福气到
/ 2026/6/15
通下焦的食疗养生方，喝完立马肚子不痛了
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久坐党打卡15天，收获好睡眠与轻松肩颈
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小高兴
/ 2026/6/14
作为不爱锻炼久坐星人，我已经坚持锻炼15天啦，就有一天太累没打卡，感觉比之前进步很大，继续加油！&#...
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健身后面部改善汇总
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好运来福气到
/ 2026/6/13
太阳穴处鼓了，牙缝变小了
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肩颈疼痛改善汇总
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好运来福气到
/ 2026/6/4 / 好运来福气到 / 2026/6/13
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失眠改善分享汇总
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好运来福气到
/ 2026/5/26 / 好运来福气到 / 2026/6/13
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坚持锻炼，肛门下坠、痔疮逐步改善
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小高兴
/ 2026/6/12
一开始打卡那两天肛门下坠 一天要跑三趟厕所，老感觉拉不清。后面慢慢好了，还有一点就是感觉痔疮在蹲厕所...
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坚持高抬腿搭配少量迈毛，化解足三里长期僵痛
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小高兴
/ 2026/6/12
我虽然没有打卡，但坚持每天200个左右的高抬腿与几十个迈毛，因为体虚所以量力而行，做的并不多。目前明...
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练习迈毛一个月，肚子小了、口苦消了
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小高兴
/ 2026/6/12 / 小高兴 / 2026/6/12
我早上做300，下午做200；坚持了一个月，感觉肚子变小；起床时口干口苦有改善，其他没啥。 比较专...
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体力体能恢复 汇总
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好运来福气到
/ 2026/5/29 / 好运来福气到 / 2026/6/12
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坚持高抬腿迈毛三月，多年夜尿改善
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小高兴
/ 2026/6/11
我练高抬腿迈毛，从3月到6月，每天量也不多，50到200不定，主要是身体没力气做太多，但是最近一个月...
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坚持练习平举高抬腿迈毛，身体通畅后告别饭后犯困
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小高兴
/ 2026/6/11
我现在午睡很快就能入睡，睡个10来分钟起来精神就好很多，有时候都不需要午睡 以前上班中饭刚吃...
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版主：得明晨曦,小高兴,杨娜
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