先说新的尝试，这个月买了奇悦，配合原来买的奇真喝，个人感觉奇悦的温通效果是相当了得的，但可能因为开始没找到合适的量（每次喝一包），喝完下午到晚上口都很渴，有点燥热。所以后来选择在室温较高的情况下停喝，如果喝就只喝半包，并且要多喝水。

再说运动，现在身体恢复已经比较好了，可以比较没有压痛感的做还阳卧和箕坐了，四件套终于完整。其他时间还是以高抬腿、迈毛来开活动髋关节，三扩三压来拉伸四肢的经脉，转肩和三举来活动肩关节。对于身体和心情的舒展效果都是棒棒的。三俯做得少，以后需要加强。

话说都到高级班了，但大多数时间还是以初级班的动作做的最多，坚持的也最好，而且越来月深刻体会到脊柱中直、放松喜悦对于锻炼的重要性，不得不说大千老师其实在初级班已经把锻炼的精髓教给了大家。感谢感谢。