庚子开年 一言难尽 ，先虔诚的祈愿春风早至，霾散疫消 花绽桃李 绿染大地🙏🙏🙏疫情之下，德明健身的小伙伴们，宅在家里，利用网络把学习和健身同时进行了。虽然这近一个月的时间多数待在家里，但健身的次数似乎更多了，热心的教练们，用了快手软件，天天教我们练，讲要领，做示范，析原理，领着做，还打卡，

很受益，说实话，每次跟教练做，否跟啊上[大哭]完全不是一个节奏，今天跟青花鱼做高抬腿，那个慢抬的，我根本就坚持不住，抬起来很快就落下了，其实就是吧嗒掉下来了[呲牙]，

好，非常感谢这个月在家里，经常做的是畅气功，立式拉肚，也做了点高抬腿，抬几个就酸的很，越抬越低[尴尬]畅气功做的多些，每天吃完饭大步走15～20分钟，这个房间走到那个房间，来来回回，想起初中学的那个267号牢房，可能是十字绣的时间有点长，两个肩膀很沉，一活动就咯吱吱，咯蹦蹦的响，所以这个部位就活动的多。左脚大脚趾跟儿起过几个大水泡，手指的四缝处，又有出血现象，不重，也基本不疼，前几天左脚心涌泉外侧又鼓起个血豆，一碰特别疼，到今天还是硌在脚下，没有变化就是疼，睡眠似乎也比之前稍好，希望是健康好转的必然反应。