我作为一个会员说一下自己的亲身体验，我练得明的健身操有段时间了，整体效果还是很好，哪里好呢？有以下几点： 第一，我胸骨和颈椎受过伤，骨折过，导致含胸严重腹式呼吸，并且脾胃非常虚弱，再加上多年不运动，上中下三焦没有一个顺趟的地方，但是自从练习得明健身操学习气学中医后，胸肋部打开，从以前的腹式呼吸转变成了现在的整体式呼吸。 第二，由于体质和事业挫折等原因肝胆经非常不畅快，连续几年右肋部下方经常有过电般的疼痛总觉得那个地方有个东西堵着，在我练习得明健身操再结合传武内家拳的功法后，有一天突然就通开了，并且饭量大增，连续几天两条腿有股热流直达涌泉穴。 以上就是我练健身操的收获，再就是没有运动和武术基础的建议升班级，基础班真心不建议呆太久，基础班最多是一个通顺经络找“开关”的过程，要想打开卡住身心多年的开关需要正确的加量。