12月份的总结是月总结也是年总结。

年末这个月，黑河已经非常寒冷，完全不适宜常规的户外运动了，是滑雪、滑冰、冬泳的最佳时期，俺完全不敢去想。但室内活动一直在做，少，但没断，迈毛，开胯，立式拉腹，经常在吧台上做立式俯卧撑，高抬腿，侧步走或者压腿，还有畅气功，加上中医治疗，今年的寒冬，只是冬至前后严重失眠，其他时间还好。心脏的脾气也小了，虽然经常刷小性子，但没影响到正常的生活。

昨天晚上遇到了一点生气的事儿，不由自主的就生气了，虽然心里想不要生气不要生气，但心脏还有有点难受，想起了老师曾经说过，生气了就出去走上两个小时，气也消了，淤也散了，心情也美了，身体也健康，天又黑又冷，

不能出去，于是我就在屋里甩开膀子跨步走，几十分钟过去，任何不舒服不愉快的感觉，都走没了，就剩下舒服啦。[憨笑]

最近睡眠也有改善，基本一夜能睡3～4个小时了，但醒来时有自汗。也基本每天都或多或少的排便了，（当然还是不成形，）看我们东北组开心说，健身得有德明健身的心法，我深以为然，虽然我说不明白啥是德明健身健身心法，但我知道生活即健身，健身即生活的德明健身理念，不纠结不焦虑活出自己的理念是颠扑不破的真理。

不然就把自己活丟了呀。