这个月忙着期末考没有怎么跟着德明练习，平时忙着在教室自习，一坐几个小时，坐久了感觉背都伸不直。也因为考试压力加上缺乏锻炼，经常整天情绪低落，心慌胸闷，做不进作业但也还是硬着头皮坐着看书，其实效率很低。我经常会抱怨，一整天自习却没有什么收获，学习没有跟上，特别自卑，说话不愿与别人交流，走路也低着头。身体也更差了，脸色暗黄，很容易犯困。平时缺少锻炼，行动思维也变得迟缓。确实我还没有形成生活即健身的德明理念，让我绕了很多弯路。

寒假回家，开始系统的德明健身，压抑了这么久的状态也是有通过健身来改善！仙人走做后做一套初级班动作之后跟着视频学习高级班动作。蹲起配合立式拉腹，几天下来肩膀更松了，之前久坐的腰酸感也没有了，最主要的是通过提肩开胯，让我压着很久的心胸渐渐拉开，而不是处于一种压抑的状态，无意之中面部比较舒展而不是紧绷着脸，面无表情。大千老师说提肩有助于微笑，心胸部分受到的压力减小有助于微笑，深有体会！平时我也更加关注德明微信群里的推文，以及喜马拉雅的公开课，干货多多，收获满满！

现在在会员群里传视频打卡，教练很热心的纠正我的动作，讲解要领。同时群里的小伙伴也在鼓励为我点赞，让我更有信心！嗯，坚持德明健身，改变心态，从健身开始！