12月跟以往一样，每天都坚持锻炼半小时，怎么舒服怎么练，慢慢找感觉，蹲起练起来没有之前那么累了，腰胯发力起身有了些感觉，没有再出现脚臂酸痛，以前每次拍完考核视频，过后脚臂都要酸痛几天，这次不见痛了，而且练起来轻松多了；还有四龙跑练得不多，挑起来力度不够，还要多加练习。

上个星期腹部隐隐痛，有点腹泻，连续好几天有些难受，没有吃到任何不好和寒凉的东西，忍不住喝了两支保济口服液，以前肚子不舒服一喝就好，这次一点效果都没有，过后又隐隐作痛，想来该是翻病排寒，放弃吃药，早晚冲粉粉加红糖，喝着暖暖的，肚子也舒服，锻炼时多练高抬腿，坚持一个星期，腹痛明显见好，也慢慢恢复食欲，再次战胜翻病，感觉身体越来越好，跟着德明练就是了。