回忆起今年4月底加入的六期初级班 ，已有八九月有余，最积极的状态是初级班那一个月，几乎每天早起锻炼， 上个月锻炼是断断续续，但是白天上班期间只要有空都会追空隙锻炼做高抬腿 侧步走 深蹲 俯卧撑等动作 ， 每天基本会做床上四件套 ，自己也越来越压的贴近床面了，睡前必做。锻炼后会经常放屁 有时候臭的，大便有时候也臭，现在的问题还是苔白舌厚大 有齿痕，胃胀气 ，背部肉变多变厚了，胃部腹部的肉多 腰围变大 体重也多了四五斤，别人说的反应我很多没感觉，我对身体感觉比较迟钝

期间喝过一盒奇真，现在在喝奇悦，喝第一包的感觉是会拉稀 但不严重。

总之，改善亚健康尚未成功，锻炼仍需努力。 每天在进步都是成功的基础。

总有一天会让自己更满意成果。