自2019年11月11日加入德明健身已有两个月了，通过这段时间的理论与实践的学习，收获满满，感受颇多。感恩德明，感恩大千老师，把博大精深的黄帝内经等高深莫测的传统中医理论转化为通透易懂。

“大道至简”是德明给我的最深感受， 几组动作，看似简单，但丰俭由人，自己根据自己的身体情况，深切体会，从最初的简单模仿，到逐渐了解原理，清楚他的深层次的用意，用脑来做这些动作，会有意想不到的收获，但贵在坚持。经过这段时间的实践，我还是坚持每天做了这些初级班的动作。 经过一段时间每天坚持锻炼，效果还是有一些的。德明健身可以随时随地都练，想到可以练习一下，舒展一下筋骨，想走就走走，做做压腿，伸伸手臂，每个动作都很简单，做完以后，身体还是很顺畅的，感觉身体很舒展。我在做三举的时候，开始我感到肩膀，手臂很酸，做不了几个就得停下来，坚持几天后，我感觉好多了，能坚持几分钟了，上半身都舒展多了。蹲起也是开始的时候，做不了几个，后来坚持了一段时间之后，能做一次做十几个了，我感大腿根部被抻拉的感觉，跨部逐渐的被打开了。在坚持锻炼的那段日子里，人还是每天都比较有精神，心情也平静很多。所以我坚信德明健身是一个好的健身方式，自己要努力坚持下去。

遇见德明，实乃我之大幸，我觉得德明健身不止给我们带来身体的健康，也会带来愉悦的心情，所以才会有这么意想不到的的健身效果，在此，我感谢默默无闻的义工，还有认真负责的组长教练，当然还有可亲可敬、智慧的大千老师和天南地北的小伙伴，让我们和德明健身一起，相互陪伴，在健身的道路上一起继续努力。