2019年八月初时候出现左手大拇指和二拇指发麻的现象,持续了一个月完全好了。

2019年九月下旬突然感觉左腿外侧有一条筋拉着疼，和以前腰突拽着疼是一样的感觉，一样的位置，所有需要抬腿的动作都不能做。持续了五天就好了。

2019年十月中旬突然腰痛，早上做操的时候腰都下不去，我也看作是翻病，一星期的时间也好了。

2019.11月中旬血压突然升高，整天头蒙蒙的，吃降压药也不行，中间咨询了飞龙在天大师兄，他说是胸口有节，要放松心态，积极的去锻炼，后来也不纠结了，练就是了，现在头也不蒙啦。

进入2020年我的腰痛的毛病又来了，但是是在能承受的范围内，问了简诺教练她说是翻病，我也把它看作是翻病。2011年得了腰椎间盘突出，中间时不时的犯病，记得有一次在打乒乓球的时候弯腰去捡球就把腰闪着了，在中医院做了推拿理疗半个月才好。这次比以前好多了，一星期就见轻了。德明健身就是好哈。

每天都坚持锻炼，早上六点起来练，上班累了出去练，晚上饭后出去跨步走三走四举消化消化。在锻炼中学会如何去放松，平时走路就是跨步走，现在开始拉大步，少量多次的练，活动身体，拉伸经脉，这些习惯已融入到我的生活中，很享受这样的运动，心态越来越好，整个人也活跃了起来。

高级班顺利毕业了，还被评上了优秀学员，在毕业典礼上发了言，收获很大。在2019年12月12日加入了火箭班，群里有很多宝贝，先后学习了摇肩、高凳压腿、高抬腿拉臀等动作，也不知道做的对不对，练就是了。火箭班要五月份开班，这半年时间都要自学。感谢教练的辛勤付出和指导，在以后的日子里，紧跟大千老师的步伐，积极锻炼，加强理论知识的学习，希望能帮助更多的人加入德明大家庭，希望自己变得越来越好。加油！