刚开始进入德明的时候，我健身还是比较积极的，除了德明的动作以外，还会进行跑步和深蹲、拉伸等运动，但是那段时间正是秋季校园招聘的忙碌期，大量的运动加上繁忙的笔试面试弄得我非常地累，然后在一次跑步（7km多点）之后，我的膝盖彻底hold不住了，所以就停了下来，之后的运动就零零散散的。再加上天气寒冷，整个人完全都不想动，满满地什么都不想做、就想懒着的情绪充斥着整个人。除了每次出门的时候走走仙人走，偶尔平举一下之外，动作练得都很少，所以也不像其它同学那样效果很明显。所以这里就写写自己的教训吧。

第一，运动要像德明健身提倡的那样，少量多次。我自己一开始就是大量的运动，不仅做德明健身的动作，还长跑和力量训练，结果弄得自己气血消耗过大，后期萎靡不振，再加上冬天天气寒冷，所以整个身体就像凝固了一样，完全不想动。其实背后的心理还是急于求成，没有去好好地少量多次长期的积累，结果反而因为运动量超过了自己身体可承受能力而中断。

第二，细节很重要。德明健身的动作看起来十分地简单，但其实要做好很不容易。比如说仙人走，我觉得自己一直都做得不是很好，因为如果真的是像那种膝盖不弯曲把脚抬起来跨过障碍物地去走，我感觉我胸口一定会绷得很紧；但是如果胸口放松地去走，又很难有腰胯发力的感觉。而胸口发紧的感觉在俯卧撑、深蹲等等动作中都有体现，我个人的问题在于因为长期的思虑和不好的日常姿势等等，导致习惯性地以胸口（而不是腹部）为发力点，所以在锻炼的时候，很少有心里敞亮的感觉，反而会越练觉得胸口越紧，进而就更不想练了。只有解决了这个问题，构建正确地发力模式，才能越练越健康。

第三，要多发视频、多向教练请教。刚开始练的时候，我还能做到总是向简诺教练发视频、请教自己的不足和要点，后来萎靡了之后，就懒懒散散的，也不跟教练和大家交流。就连这篇文章也是阳光满屋指导员和简诺教练催了我无数遍，我才写的，实在是很不应该。这里感谢教练和指导员对我的细心指导和关心，也为自己的懒散、不认真向您们表示歉意。

以上是我自己的一些教训，最近随着个人状态的变好在慢慢调整（一方面之前的负面情绪在消散，一方面可能也是天气慢慢变暖了吧），开始恢复性地在做一些运动，后期有了好的长进再和大家交流。最后感谢德明健身，很幸运能够加入德明和大家一起锻炼身体。