快跨年了，我踩点交作业。

首先一句话：德明真好(✪▽✪)。

“以走为基，上下齐练”，以最放松的姿态，昂首挺胸跨步向前。

走得放松，身体慢慢就软下来，热气在不自觉间在脚底升起至头顶。

身体放松发热之时，趁热打铁，四肢上下齐练，把舒服与温热感，带到全身。

“随时可练”，室内室外，生活处处皆是健身场所，健身重在“平常”。

“身心同健”，“人”这个载体只有够强又够柔为己所用，才能心想事成。

锻炼期间，身体会干呕，头晕，例假紊乱，爆痘痘等。一点也不怕，老师说这是过程。

身体变化是呈螺旋式上升，整体一定是更好的。屋子脏乱，打扫当然会有乌烟瘴气之象。

打扫干净了，何处惹尘埃。

外加一句：线下活动，好料多多。