练习德明健身以来，我基本每天都有练习动作。最开始觉得这些动作都挺简单的，跟小时候做广播操差不多。后来看了教练的一些讲解视频，才慢慢了解每个简单的动作背后所包含的深刻涵义，当然了解还远远不够，需要进一步深入学习。

锻炼的效果虽说没有其他一些学员说的那么明显，但是现在每天不练几个动作会不不习惯不舒服，一定要拉一拉、跳一跳，然后放几个屁会更好。

昨天听了教练的点评，知道了自身存在的一些问题，虽说自己动作还基本到位，但一些细节还要改善，如缩脖子的问题，自己以前从没关注过。还有一些身上比较紧的经脉，要继续用正确的练习方式打开，期待效果。

虽然没参加过德明的线下活动，但随着对它了解的逐步深入，越来越觉得这是个温暖的充满了正能量的大家庭。