我是一个典型的亚健身的人，由于工作性质长年的倒班熬夜加上不长期锻炼身体，使我的身体如老年人一样，总是感觉很累没有劲，精神头也很差。所以我不能这样再这样继续下去。很多年以前通过学习大千老师的中医让我了解了德明健身，如今通过这一个月的德明健身初级班的学习，使我对怎样恢复身体的能量，达到改善亚健康状态有了一个重新认识。

我所理解的德明健身，就是通过生活中日常健身达到身心同健的目的，彻底的让自已去改变，让内心更加的自由不在压抑，放飞真实的自我。把健身和生活熔为一体可以随时随地去锻炼，不受场合场地的限制，外加上大千老师的中医理论和让自已内心更自由的活法。让自已的生活更快乐，身体更健康的去活着。为自已而活！

来自全国各地的学员在一起共同的为自已的健康而努力的学着，感谢教练们耐心而细致的讲解，让我从没有参加德明健身初级班时的没有针对性的瞎练，到现在能够系统的练习。能够发现自已哪个方面需要练习。对跨步走有了重新的了解和认识，把自已原来的姿势不对的地方去慢慢的改变，让自已更加放松的去走，而且是用跨在走，而不是用腿去走，去放松的心态去走。感觉走时间长了，能够把身体内的郁气调动了起来，让胸腔更舒服。但好的方法还需要是长期坚下去，我所欠缺的就是这个耐心，所以必须让德明健身成为习惯。三扩也是一样对上半身的舒展排除郁结有很大的好处。三俯三压对身体各条筋脉都能够有效的拉伸。我的柔韧度很差，所以做这些动作刚开始时总是拉伤，在教练耐心的讲解下，我知道对于这些动作需要，少量多次的练习，不可一口吃个胖子而且要适度，慢慢的练习，身体都需要长期的练习才会有所收获的。不紧要练习这些动作，还需要从改变内心的想法。再结合大千老师的讲座，让自已在未来的人生中重新找回更健康更自由的自已。

我会一直长期坚持练习下去的，为了自已能够将来没有病痛的活着。为了自已更是为了家人！和德明健身的学员一起努力共同的成长。