通过德明健身练习，我最大的收获是，学会了经常提醒自己要放松身心，能感觉到自己经常不自觉地有了深呼吸，以前总感觉到自己的呼吸很浅，有一种呼吸不到底的感觉。在走路时，空闲时，工作中，锻炼中，学会了经常运用跨步走，三举，三压，三跳，舒张自己的身体。

通过德明健身学习，我也认识到了许多好朋友，特别感谢我的同学回忆，还有教练们，她们督促指导我锻炼，指出我的不足，在今后的日子里，我将持续练习德明健身方法，积极参加线下活动，参与网上讨论，听取课程介绍，开展经验分享，坚持锻炼，改善体质。