学习了一个月，每天坚持打卡，现在最大的感受是肩膀拉开了，阳气起来了，手脚四肢都没有那么冷了，每次跟完操都会打嗝放屁，最重要的是现在已经有把健身融入日常的概念了，每天上班走路都想着跨步走，腰胯打开，伏案工作一小时会习惯性平举拉拉肩膀，这在以前是没有的。现在最大的缺点还是早上起不来只能跟回放，理论课听的时候懂了，但过了就忘了，没有好好消化吸收，还是得用心学习领悟，继续加油吧。