知道德明健身是从今年五月在网上搜产后恢复，看见很多产后风在德明健身恢复的，我自己怀着一颗渴望健康快乐的心情急迫的想找到加入的方法，在网上找了好几天也没找到途径。

在一个帖子上找到一个qq群，我急迫的加入进去，有一个山东组的孙老师很热情的和我搭讪，让我加入了另外一个微信群，并给我介绍了德明健身的一些健身方法和一些药引。我买了一盒奇珍粉，很按时根据老师说的喝，一个月以后身体好了不少。

等三个月以后我加入了德明健身，那时还没有开班，我先按老师说的三走四举的练着，慢慢的自己的肩颈不那么僵硬了，后背也不那么疼了，但是还是反反复复，身体一有问题接着就起不来。

八期开课后我经过老师的舌诊和面诊，着重练习三扩和四举，每天不定时的联系，自己基本要求自己不坐着，但是有时候也是懒惰，自己做的不连贯不连续。

健身以后我觉得自己身体有几点改变：

1.身体的肩颈轻松好多，脖子不那么粗

2.胯的位置轻松很多

3.右肩因为抱孩子比较多，堵的厉害，现在右肩的灵活度好多了，晚上不怎么麻痹

3.腿还是很疼，但是比以前不那么肿胀的疼

4.锻炼以后，我的尾椎和脚脖一直很疼，没有改善，这个应该会慢慢变好，以前尾椎受过伤，左脚脖两年前崴了很厉害，锻炼前期先是这两个地方疼，后来有脚脖也疼，这个可能是反病的表现。

以上是我加入德明健身后的改善与新德。加入德明大家庭，就要听从老师的指挥，自己勤联系，勤锻炼，保持一颗乐观向上的心情。

感谢德明健身，感谢德明健身的老师也和给我帮助的人。

                                              第八期山东组张丽珍

                                                                2019.12.15