完成全套动作还是挺不容易的，特别是三俯、正压腿，练习的时候那种痛苦还是挺折磨人的，不过经过一个月的锻炼，还是看到了一点进步，比如双够，从最初的只能够到膝盖下一掌距离，到现在约两掌距离，推进幅度虽不大但也是一个鼓励。平时胃胀的时候，做一下四举就会有较好的缓解。

通过学习现在还养成了工作间隙经常起身锻炼的习惯，不再长时间久坐了。

因为没有出现其他同学那种翻病的现象，有段时间以为锻炼是不是出了什么问题，经教练和组长的讲解，把重心转向了专心练习，不再刻意追求翻病，顺其自然。

整个动作还需要不断地熟练和强化，争取早日实现健康的目标。