11月时间过得太快，气温越来越冷，有段时间早上冰冻刺骨，都不敢去球场锻炼了，两手冻得不敢伸出来，只能在房间里练，效果只达到提神；在球场练拉伸感效果会更好更舒服，吸收新鲜空气，精神会更好，就是怕冻；天气冷很少练绕球，加上穿厚衣服，练起来球都抓不稳了，主要还是练初级和高级班比较多，有些动作还是感觉练得不对，还要继续纠正。

每到冬天手脚都是冰冷的，这也我不喜欢冬天的原因，不过最近尝试早晚喝粉粉，发现睡眠比以前好，睡得挺知足的，就差时间不够，晚上睡得晚，只睡6个多钟，还是挺困的，得好好调整休息时间；前天去给医生把脉，医生说脉相不错，就是气血虚弱，手脚冰冷。主要还是工作原因，休息时间没调好。

不过最近身体吸收得不错，胃口比以前好，有时也会吃得多一些，准备到饭点时就开始肚子饿了，自然也吃得多一些；以前到吃饭时间，肚子是很饿，可没有胃口，吃饭都是吃一半倒一半，都是腻饱，其实根本就没饱过，但是实在吃不下了，而且晚饭后有吃夜宵的习惯，每晚到九点十点就开始肚子饿，要吃饱才能睡得着，长期以来都是这样，正餐吃不饱，晚上休息时间吃太多，影响肠胃一直不好，吸收也不好，也就这原因吧。但最近也不知什么时候开始，晚饭后没有再出现肚子饿，有种变得正常的感觉，准备要睡时也没有感觉饿，还真有点不习惯了，所以睡前就冲粉粉来喝，结果反而睡得更好，真心感觉很棒哦👍，继续加油！