11月整体感觉还不错，这个月健身配合奇悦，最大的感觉就是胃比之前好了些，以前吹点凉风胃部左侧就会发凉难受，现在这种感觉明显减轻。其中有两三天会有些恶心，不知道是不是翻病。胃部左侧是很大的病灶，可能有大结，这个月奇悦加健身偶尔感觉丝丝疼，偶尔感觉发凉，然后慢慢往下走，就像冰雪融化的感觉。虽然现在还没有很明显的变化，我相信坚持下去总会有很好的效果，只是体质比较弱，健身的量也没有像别人那么多，跟自己比，一点点变好就可以。

这个月天气比较冷出去健身的时间比较短，大多数是在家里，早上一般都没有时间，都是9点左右才开始。在外面健身穿的太多活动起来有束缚感不如在家里穿少点舒服。上午做一遍初级班动作，下午高级班动作做几个，傍晚再来几个，晚饭后就走走简单的活动下加上四件套，我感觉到了晚上再做整套初级班动作有点累，身体还是比较虚，一天下来量还是比较少，慢慢来吧。