11月，天气越来越冷了，就每天早上步行上班，约有40分钟的路程。在上班路上，练习胯步走，同时练习四举，走得身上热乎乎的，很舒服。之前在线下活动时，教练说我的侧步走脚尖向上而不是向前，没有很好地拉伸到大腿外侧的胆经。按照教练说的，我开始脚尖朝前练习侧步走，发现大腿外侧疼得厉害，而且腿抬不起来，才发现原来自己胆经淤堵得很严重，而且胯很死。于是这个月重点练习了侧步走，每天早上刷牙的气候就练练，工作的间隙也会去练习，现在感觉腿能抬得高点了，也疼得不是太厉害了，但还是没有拉开，感觉重，看来这冰冻三尺，非一日之寒哪，那么继续练就是了。

这个月自己感觉还有一个长足的进步，就是加入了德明主持人队伍，并且主持了3期德明学员分享课。因为自己之前是很放不开的人，加入德明后感觉心性开朗了很多，也越来越敢于突破自己，因此主动要求加入主持人行列去锻炼自己，同时也给自己一个跟德明优秀学员交流的机会。说真的，主持了三期节目，我觉得自己越来越大方，以前在人多的场合都不敢开口说话，如今在直播间里也可以侃侃而谈了。虽然还是不能做到应对自如，但比之从前，那真是不知道进步了多少。

此外，我现在也开始变得爱干家务了，之前总想着怎么偷懒，少干活，现在却主动找活干，因为老师说洗衣服，做饭，打扫卫生都是最好的锻炼。所以我现在也开始卷起袖子，揉面蒸馍了，也开始手洗衣服了，真正用心去体会生活即健身的健身理念。不知不觉中，我发生了很大的变化，或许这就是真正的润物细无声吧，希望不久的将来，我也可以实现质的飞跃。