转眼一个月的健身就结束了，在这一个月里，从开始不得要领摸索练习，到基本规范的完成动作，这里离不开教练和师兄师姐的指导，线上线下收获很多，非常感谢这个大家庭的温暖，驱散冬天的冰冷，燃起我们渴望健康的火种，回忆这一个月，我的改变有几个方面:

第一，健身理念的改变。

以前自己总觉得健身要么就是跑步出汗，要么就在健身房各种力量练习，或者去练瑜伽，做拉伸柔韧性练习，而且每天固定时间练一次，接触了德明健身，才明白健身原来可以随时练习，少量多次，不用太累，小火慢炖，慢慢养气血，真是我这种身体不太好人的最佳锻炼方式，而且明白健身的根基在于大环境和自身的情绪要调整好，否则见效也不会那么明显。此外，通过学习健身理论，听教练医师的讲课，让我明白了健身背后的原理，经络健身有些强大的理论基础，让我们坚信通过德明健身会让身体变得更好。

第二，健身习惯的养成。

我的身体比较淤堵，很大一部分是因为自己患有“懒癌":-D，平时喜欢宅在家，不爱运动，爱熬夜看手机。自从开始德明健身，一有空就动起来，上班也尽量站起来办公，没事就拉伸一下，周末也尽量带娃去公园户外散步做运动，手机的视频软件也很少看了，每天运动完，晚上倒头就睡，不再熬夜了，而且每天不做动作，就感觉少点什么，这是我非常开心的事情。

第三，身体状况的改变。

健身就是为了改变现状，为了越来越健康，虽然一个月时间很短，一些身体的大妖怪还不能完全降服，但通过锻炼身体已经给了一些积极反馈，首先，我的鼻炎发作频率降低，以前冬天我最难过了，一遇到冷空气过敏性鼻炎就犯，打喷嚏鼻塞，然后咽部也会发红难受，今年入冬鼻炎明显感觉不容易发作了，而且有一次受凉咽部不舒服，我喝了一杯生姜红糖水第二天就好了，实在是很让我很开心。其次，就是月经量变得正常一些了，经期偏头疼有所减轻，尤其是没开班之前已经练了一个月，那次月经偏头疼基本没发作，后面一次又有些疼，但明显好些了。再次，右腿膝盖不怎么疼了，也没有异响了，以前爬楼有时候膝盖会发出异响，还有点疼，刚开始健身还受不了侧压腿，现在膝盖没明显的异常了。

  一个月的健身时间虽短，身体一直都酸疼，状态也有起伏，但总体健康情况却在提升，仔细想想还是有很多改善，收获颇丰，倍感欣慰，感谢八期的教练，感谢师姐们的帮助，感谢川渝组的小伙伴，一路同行，一路陪伴，一路成长，后面路还长，健身才刚刚开始，德明健身是我要坚持做一辈子的事！比心❤️