通过将近一个月的锻炼学习，感觉进入了一个新的领域，需要学习、锻炼的地方还很多。

认识德明已经有很长时间，但是一直没有下决心参加进来，这次因为身体不好，终于下决心参加德明，其实刚开始进来跟很多人一样，是抱着试试的心态的。可是通过一个月的学习，让我慢慢了解了德明，了解了健身原来可以如此有趣，德明健身，不仅从身体上有改善，更重要的是心态好了，放松了，更加看得开了。

我有几个重要提高：

一、学会了站立办公，随时运动

听了几次课之后，才发现原来可以随时健身。之前的我是必须要坐在电脑前做资料处理问题的，所以年纪轻轻就有颈椎病肩周炎。现在在我的带动下同事也在站立办公，时不时活动一下，很好。

二、坚持锻炼

锻炼，融入到生活中，每天早上坚持起来锻炼，现在早睡早起的习惯已经养成了，为自己点赞。还需要继续。锻炼过程中慢慢改自己急躁的毛病，去体会身体的感觉，以走为基，慢慢拉伸。

三、线下收获颇丰

那次线下活动纠正了我太多的错误，自己为是的认为动作多标准呢，结果教练看起来全是问题。。。不过纠正之后提高也很快的，也感谢SNOW、一一教练、以及前辈们的指导，真的受益匪浅。

四、乐观

最后一点收获是乐观，老师的言论，大家的平时上课，让我感到这个大家庭的温暖，以及一种乐观的生活态度，由此影响到了生活，收获多多。

总结：需要学的还很多，还需要把初级班的动作强化，再锻炼。再次感谢！