11月，我继续练着，只是强度降低了，动作种类都越来越精减。目前就做着公开动作和翻棍以及三扩。绵绵细细练着，竟然也收获了奇迹。仙人走走多了，屁多了。打嗝也比以前多了。左侧腰的小结酸溜溜的，每天侧步走时都能被拉到。一天晚上翻滚后，右侧腹股沟往上竟然出现了一阵热流，好舒服。

好久不做俯卧撑，只是平举时有意识地同时往两边撑，竟然发现自己俯卧撑的水平没有下降。

德明健身让我看到了自己的短板，因为透过动作我跟自己的身体对话了，通过动作我跟自己的身体状态建立起了紧密的链接，透过动作我更清楚健身和做事的分寸。我知道：练，不一定有大改。不练，连改的机会都没有。希望通过自己的努力能尽快解决因锻炼而引发的漏尿问题，慢慢走上长养气血的正轨。