在练德明之前，我坚持每天跑步、快速走一年多了，自我感觉还不错，能轻轻松松跑四公里。加入德明后，我几乎每天都坚持跨步走四公里后练初级班动作一遍，在练了二十天时，突然发现手指肚没有以前跑步时那么胀了，一练动作就不停的打嗝，40天时肚子上能摸到条索状的结，这些小发现让我很惊喜，也增强了继续练下去的信心！

后来我参加了一次线下活动，不二、水之源教练倾囊相授、耐心解答，纠正了我好几个动作的误区，尤其是再次强调少量多次、动作不要做得太急！回来后，我有意识的在上午、下午各几分钟时间活动，早晨有时间也会活动半小时，晚上更是能坚持1+小时的锻炼，基本上做到了天天练。

虽然我还没有象别的学员那样有翻病现象，但是我坚信，只要天天坚持锻炼，紧跟德明的步伐，我的身体定能健康！心情定能愉悦！