天气越来越冷，在冬天出去锻炼真的需要很大的勇气，还是坚持早起，虽然很冷但是热身起来后还是感觉很舒服，一点都不觉得冷，自从锻炼以来今年真的都没有感觉到冷，想想以前到了冬天我特别的怕冷，冷得心都揪起来。现在着重于抻拉动作和力量训练动作尤其要注意在充分地热身后慢慢尝试着做，由易到难！刚进入德明的时候看到师兄师姐们都可以劈叉，特别的羡慕，我也想哪天我也可以练到这个地步，功夫不负有心人，我现在可以做到了，横叉一字叉都可以做到了，特别的开心。

而且我做的所有动作一定遵循少量多次的原则，这样才能够起到长养气血的作用！劈叉就自然而然的可以下去了！

让我们一起努力💪继续加油💪！

🍭祝大家健身愉快！