时间过得真快，参加德明健身已经五个月了，这期间每天都坚持锻炼，早上五点半起来练，上班累了出去练，饭后太饱仙人走三走四举消化消化。在锻炼时学会如何去放松，平时走路就是仙人走，少量多次的练，活动身体，拉伸经脉，这些习惯已融入到我的生活中，很享受这样的运动，心态越来越好，整个人也活跃了起来。德明健身改变了我。

一、身体比以前有力量了：昨天把两箱A4纸（10包）从仓库搬到三楼办公室，以前只能搬一箱。

二、云梯可以走一趟了，以前一个也不能走，十月份的时候吊杠抬腿左手都要先滑下来，左肩有时还痛，现在也好了。

三、2011年得了腰间盘突出，时不时的还会犯病，自从参见德明健身就没有犯过，感觉腰部有力量了。

四、身体比以前灵巧了，也变得通顺了，时值冬季，我发现没以前那么怕冷了，小腹的肉也变松了。

五、记忆力增强了。饭量增加了，但是人还没有胖。。

六、现在会笑了，年轻的时候特别喜欢照相，最近几年就怕露脸，也基本丧失了笑的能力。

七、人变勤快了，洗好澡顺手就把衣服洗了，这在以前是不可能的。

八、心情变好了，更能积极阳光的待人接物，经常与他人交流，特别是健身方面的知识。身边有两位朋友都参加了八期初级班的学习。

我在2007年患上了高血压，一直在吃药，血压都挺正常。但是最近血压升高了，问了群里的医师，说是心口有结，要放松心态，积极的去锻炼。现在也不那么纠结了，练就是了。在以后的日子里，紧跟大千老师的步伐，积极锻炼，加强理论知识的学习，希望能帮助更多的人加入德明大家庭，希望自己变得越来越好。加油！