本人是一个IT男，同时自己也是很喜欢运动的，以前打羽毛球、踢足球、打网球、骑自行车都比较喜欢，随着年龄的增长，同时工作的长期习惯，随着逐渐到达不惑之年，发现经常颈椎酸痛，后来就偶尔会头痛，体检显示是颈椎劳损，另外有的时候出去运动强度大的时候，例如一天出去骑车就是接近100km，羽毛球一打就是两三个小时，运动结束后，恢复体力往往需要一两天，不再像以前，这个时候发现自己的体能已经在走下坡路。
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因为以前就听过大千老师的很多音频，所以当大千老师提出了德明健身的时候，也许是基于一种信任，也是是一种缘分，我毫不犹豫的加入了健身，我成功成为第一期学员。

截至目前，不知不觉已经经历了初级班、高级班、火箭班和量子班，多年的锻炼我个人的体会主要有以下三点：

1、德明健身跟外面的最大不同是身心同健和生活即健身，其实就是强迫自己改变好做不好动的习惯，让你明白用进废退的道理。

2、学习的环境非常重要，德明健身的环境是一个非常正能量的健身地，通过线上线下各种互动能让你学习如何笑对人生，如何释怀。

3、千好万好不如身体变好，其实通过几年的坚持，我就感觉自己的体能比以前好很多，自己的身体比以前更通达，不再像以前整个人生硬、死板的感觉。

虽然我知道改变自己的路还很长，自己的锻炼其实也是磕磕碰碰，松松紧紧，但是只要我们不断坚持，定能回到从前，回到年少时的我们，好希望能够早日实现，希望大家能够踊跃参加，改变自己的生活习惯，积极的动起来，以积极乐观的心态去健身、去享受生活。