进入高级班第三个月，四大件加强练习，俯卧撑，蹲起，踢脑门每次15到20个，吊杠每次10到15个，翻棍，绕球和迈毛感觉也很不错，能动到平时动不到的点，德明的每一个动作都是有深意的。进一步加强放松。

身体肌肉慢慢成型了，马甲线隐隐约约。人瘦了点，晚上称66.8公斤，精神体力好。

（排病反应）

这一个月最大的一次排病是感冒了一次，全身发冷发抖，喝了姜糖水藿香正气液，垫了红豆袋，很快恢复了，这次以后，蹲起来有点晕的问题好像减轻了许多。

这个月大便都不是很成型。

每次胸背的结活动的时候就会咳嗽或者咳痰。

牙齿仍然处理了两次，道路仍然漫长。

（身体变化）

身体更有力，肩膀活了一些，很喜欢翻棍的动作，睡前做做很舒服。

胯和胸背小腹胆囊的结节点每天都要触碰触碰。

（知识更新）

每天锻炼，继续听德明公开课。大千老师讲道德经，不错，有很多精妙的比喻。

提前加入火箭班进群学习，继续努力！