肩颈有明显持力感，高台腿的时候终于感受到自己的胯松了一些，腿能够抬得高些了 本期学会了如何在做动作时运用到脚指手指的拉伸带动穴位和肌肉的拉伸，感觉效果更好 喜欢自己练得明时出汗的感觉 感觉一身轻松 再加上最近都有早睡早起 感觉自己健健康康的 挺好的