很快又过去了一个月。这段时间以来忙碌而充实。收获良多。

一.坚持每天锻炼。没有一天中断过。逐渐体会到了少量多次的好处。慢慢的找到了适合自己锻炼的节奏和量。避免了过去，在高兴的时候就锻炼过量，接下来几天不像不想动的情况。身体上好多地方松软了一些。找到了用胯走路的感觉。虽然还不是很自如到位。

二.我习惯改变了。前一坐好几个小时。腰疼脖子疼难受的要死。但，坐下了就是站不起来。现在一般一个小时就起来活动一下。最多不超过两个小时。很多时候能站着就不坐着。脖子痛的情况差多了。

三.大脚骨拇指外翻且转向。现在正过来点儿了，脚的大拇指平了一些。

四.身形正了。腰比原来直了。

五.心情开朗了。心灵充盈了。

在德明有深厚的传统文化基础。有老师的谆谆教诲。教练的辛勤付出。医师的辛勤辅导。和小伙伴们的陪伴帮助。。让我越来越有信心坚持锻炼。和大家一起收获身体健康。